Hay personas que no pueden vivir sin mascar, al menos una vez por día, una tableta de chicle. Para otras, ese movimiento continuo de las mandíbulas está cerca del mal gusto, y ni hablar si por accidente se hace con la boca abierta. El chicle con azúcar pasó sus años de gloria, pero el sin azúcar se mantiene como una opción que puede mejorar la salud bucal. Pero siempre y cuando que se consuma con moderación (y con discreción, por favor).En realidad el chicle no realiza ningún milagro, sino que es una excusa para la acción de mascar, que es lo que beneficia a los dientes y las encías por la generación de saliva

1- Servirnos un plato de lo que nos guste: una porción justa es lo que se necesita para estar satisfecho; 2- Tratar de no tener las fuentes de comida cerca. El servirse más de una vez hace que sumemos muchas calorías extras antes de llegar al postre y al brindis; 3- Acompañar las carnes con ensaladas. Si es ensalada rusa, que la misma ocupe solo un cuarto del plato; 4- No acompañar con pan la comida; si no lo hacemos habitualmente no tiene sentido que lo hagamos en estas fiestas de Diciembre.

El azúcar es un combustible vital. Sin ella, las personas no podrían moverse ni pensar. Sin embargo, aunque las neuronas exigen un continuo suministro energético de glucosa, hoy se sabe que el exceso de moléculas de azúcar puede ocasionar un efecto boomerang en el cerebro. Controlar la calidad y cantidad de azúcar que ingerimos (sobre todo en tiempos donde abundan los alimentos industrializados) puede evitarnos un sinfín de enfermedades que vienen en aumento, entre ellas: -Problemas renales, arteriales, en el sistema nervioso y hasta en la retina– Diabetes tipo 1 o 2-Demencia-Alzheimer-Envejecimiento cerebral prematuro

Pasa el tiempo y la zumba no pierde vigencia. Esta disciplina que fusiona pasos de baile con ejercicios de resistencia continúa en pleno auge. Cada vez más centros de entrenamiento cuentan con profesionales aptos para dictar clases. La tendencia se puede explicar por los beneficios que aporta para la salud, como la mejora del funcionamiento del sistema cardiovascular, la posibilidad de alcanzar una mayor resistencia muscular, la ayuda para reducir el estrés y la conveniencia para corregir la mala postura, además de quemar calorías al mismo tiempo.